台灣covid-19疫情迅速蔓延，不但全國進入三級警戒，而且警戒期程也一延再延，目前似乎還看不到終點。而大家寄託希望所在的疫苗又存在著太多不確定因素，進口疫苗雖有些許進展，也開始施打，但數量卻仍遠遠不足，而三種國產疫苗也還在兄弟登山，各自努力的階段，能否成功，還在未定之天。

進入三級警戒後，就好像在忙碌的生活中突然被按下了暫停鍵，各級學校停止上課，社交活動被迫停止，原有的生活步調完全被打亂了，人們被迫暫時留在家裡減少外出，頓時原本精彩豐富的人生，瞬間變成了慘淡昏暗的黑白。

每天下午2：00指揮中心記者會，雖然只是公佈幾個數字，卻牽動著全民緊繃的情緒，確診數字的上升與下降，代表著疫情趨於嚴峻亦或緩和，而死亡人數的出現，則代表又有親愛的家人離開了我們。面對這個看不見的敵人，我們似乎只能提高警戒自我保護，而在持續警戒的過程中，卻也帶來了焦慮與恐懼，在焦慮與恐懼裡，又滋生了更多的憎恨與懷疑，這樣的惡性循環，讓我們更看不到疫情的盡頭。

要想打贏這場看不見敵人的戰爭，我們一定要做好長期抗戰的準備。既然是長期抗戰，就更要有戰略、有方法，勇敢面對，克服恐懼，惟有冷靜團結，善用現代科技，保持身心健康，才能戰勝疫情。在此，我歸納一些簡單務實有效的做法，提供大家參考，大家共同努力，既可以充實生活，更可以一起終結疫情：

一、確實做好基本功：戴口罩、量體溫、勤洗手、常消毒、宅在家。這些都是指揮中心每天不斷提醒國人的基本功，該如何做，我不再贅述，這其中最重要的事，就是每天要持續落實的做，做好個人防護，絕不可以說一套做一套，敷衍了事，抗疫才能成功。

二、繼續維持社交圈：不出門也能維持社交，這是真的嗎？絕對是真的啦！我們不可能自外於社會，也不能不和社會互動、連結。但是在疫情當下，我們只要稍作改變，一切社交活動都可以維持的。拜現代科技之賜，網路無遠弗屆，現在我們可以把以前大家面對面聚在一起的下午茶、餐敘、K歌、桌遊等等社交活動，改成透過手機、iPAD及電腦的鏡頭以視訊方式辦理，咱們照樣可以喝咖啡聊是非，照樣可以猜枚行令、樽酒論文、照樣可以一起飆歌（在雲端）、照樣可以一起手遊（在線上）…，這真的又簡單又開心，不是嗎？

三、減少外出的採買：疫情嚴峻，可生活還是要過，每天還是要祭祭五臟廟。採買如果好好規劃，就可以減少外出，宅在家救台灣。如果想要在家自已煮，可以透過網路採購，要是不放心網購的品質，非得親自現場選購，那就挑人少的時段去市場及賣場，比較不會人擠人，也安全一些，選一些比較可以儲放的食材，一次買足一星期的量；如果不想自已煮，除了可以出去買回家吃，也可以選擇外送，每餐都可以吃各地不同的美食呢！這實在太幸福啦！

四、保持規律的運動：宅在家就不能運動嗎？哦，不是喲！宅在家更要運動，不然會肥死你的。雖然不能去公園、運動場、健身中心、瑜珈教室，但我們還是要持續運動的。沒有啞鈴，那就用保特瓶裝滿水呀；舖上瑜珈墊，好好伸展一下，身心靈都滿足；打開電視或電腦，跟著老師，one more  two more吧；想跑步，也沒問題，別忘了，去年曾經有人在自家陽台完成馬拉松呢。現在就開始你的在家運動計畫吧！持續規律的運動，你會更健康！

如果你真的還有很多時間尚未填滿，那我建議你再找一些事來做，例如：把家裡好好打掃打掃，看起來就會賞心悅目的、或是把陳年照片拿出來整理整理，順便回憶一下那些美好時光、再不就拿起電話傳個訊息，問候一下許多未見的親友近來可好、或是買幾本書來看、練練歌、寫書法、畫畫、多多欣賞美好的人事物…，讓生活更充實。

最後，也要提醒大家，每天疫情資訊很多，是非對錯很難分辨，千萬不要過度關心疫情資訊，也不要花費太多心思評論；其次，在家時間變得很多、切記不要一直不斷的吃零食，一旦胖起來，要瘦回去真的很不容易；此外，沒事不要出去串門子，許多社區傳染就是鄰里間人與人的互動連結太多導致。